Шаблон:Упражнения с отягощениями Из Википедии, бесплатной энциклопедии Упражнения с отягощениямиКвадрицепсы Становая тяга (б) Приседания (б) Рывок (б) Выпады (б) Жим ногами (б) Бёрпи (б) Разгибания ног (и) Поднятия ног (и) Мышцы груди Жим лёжа (б) Отжимания (б) Отжимания на брусьях (б) Пуловер (и) Сведения рук (и) Широчайшая и трапециевидная Подтягивания (б) Тяга верхнего блока (б) Тяга нижнего блока (б) Тяга к поясу (б) Подъём силой (б) Подъём переворотом (б) Шраги (и) Разгибатели спины Становая тяга (б) Приседания (б) Бёрпи (б) Гиперэкстензии (и) Гудмонинг (и) Трицепсы Жим лёжа (б) Отжимания (б) Отжимания на брусьях (б) Подъём силой (б) Разгибания рук (и) Бицепсы рук Тяга к поясу (б) Тяга нижнего блока (б) Тяга к подбородку (б) Подъём силой (б) Подъём переворотом (б) Сгибания рук (и) Молот (и) Дельтоиды Жим над головой (б) Тяга к подбородку (б) Рывок (б) Мах (и) Бицепсы ног Сгибания ног (и) Икроножные мышцы Подъём на носки (и) Мышцы живота Подъём корпуса (и) Поднятия ног (и) Подъём переворотом (и) Наклоны в стороны (и) Скручивания (и) В скобках указан тип упражнения: б — базовое (многосуставное) или и — изолированное (односуставное)
Из Википедии, бесплатной энциклопедии Из Википедии, бесплатной энциклопедии